可能有些學員已經開始在我的課程中嘗試這個循環課表，這是壺鈴燃脂的第一個初階循環。由五個基礎動作組成，除了雙手划船需要操作10次外，其餘動作各操作5次。
✔注意訓練當中不用趕速度，而是盡量依照自己的節奏，在維持動作品質的前提下來完成，如果配合適當的呼吸，會使你更能維持長時間的訓練。
✔如果你是在家裡自主訓練，當然也可以在中間隨時休息來恢復心跳，但是鼓勵你透過多次練習，逐漸縮短休息時間，來達成五個循環一氣呵成的狀態，所以，拿起你的壺鈴，開始練習吧🏋!
✔最後仍要提醒，影片當中的所有動作請先確認操作正確再來執行，以避免不必要的訓練風險，你可以詢問你周圍的壺鈴教練，或與我連繫。如果操作正確且五個循環當中不用休息，那麼你就可以進入到Level2🖒的練習了，祝福你練習愉快
💪雙手托壺深蹲×5
💪雙手肩推×5
💪標準硬舉×5
💪雙手划船×10
💪跪姿伏地挺身×5
連續五個循環
#歡迎分享給周圍想要燃脂的朋友
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