【學員故事】忙碌半工半讀生輕鬆減去體脂肪

靖雰是一位大三學生，忙碌的打工與學業生活讓她在兩年間增加了5公斤體重，即使有在學校打系籃，也在健身房規律運動，最多也只能維持近30%的體脂肪。在今年初他認識了我，開始了整體規劃，體態改變小成果如下:

✔體重:50.7kg >> 46.7kg
✔體脂率:30.3% >> 26.6%
🌟內臟脂肪:3.5 >> 2.0
✔腰圍: 69cm >> 66cm
✔下腹圍: 74cm >> 71cm
✔臀圍: 87.5cm >> 85cm

其中內臟脂肪的降幅最大，這是他自己都沒有料想到的部分。過程當中學習到許多飲食&訓練的原則，靈活運用，心態正確，慢慢瘦也很快😀!!

#Etcher教練帶著瘦💪
#基礎打好瘦得快
#歡迎私訊詢問按讚分享
#減脂傳送門>> https://line.me/R/ti/p/%40kdk4267e

【學員故事】開車導遊大哥減去25KG

【學員故事】

第一次見到祖昕，他的氣色看起來雖然暗沉，但是豪邁的個性讓我感到非常親切，剛好也長我兩三歲，因此之後我都管他叫“祖哥”。

祖哥開頭就和我道出了他的難處：雖然很想恢復年輕時自豪的體態，但是工作型態讓他餐餐都得在外吃，而且整天坐著開車幾乎沒辦法運動，更沒辦法上健身房訓練，於是不知不覺體重來到92KG，內臟脂肪來到14，在老婆威脅之下，才找到我尋求協助。


我對他的計畫，先從部分飲食調整開始，教會食物選擇與計量，減下部分體重後，再教導徒手訓練動作，讓祖哥即使在外面過夜，也能在洗澡前運動15分鐘。過程當中我們一起經過幾次停滯期，祖哥也會與我電話討論因應對策，持續下來，祖哥目前已經減去25KG的體重，體重體脂大幅下降，氣色極佳，穿上以前的衣服，40歲看起來像30歲！

祖哥現在是三歲孩子的爸，為了孩子努力建立自己的導遊事業，車子就是他的生財工具，需要讓車子一直保持在最佳狀態，買個保險也是必須。但是我們聊聊後都同意，自己的身體比車子更寶貴！順帶一提，現在他已學會正確的外食技巧，且養成了習慣，即使享受生活也無須擔心復胖問題了
！

#減脂傳送門 >> https://line.me/R/ti/p/%40kdk4267e

【學員故事】會計女孩找回減脂節奏-6%體脂肪

安妤在一間醫療器材公司擔任會計，是一位從高雄來台北工作的年輕女孩。工作三年期間她幾乎沒有請過假，這樣認真負責的個性，讓他的體重隨著工作資歷也逐漸上升。

當初她只是為了尋找一個適合晚餐的餐點而來到了我的果昔吧，當她知道我們的體態管理計畫後很快地就決定開始了，原來，她在一年後，要擔任好友的伴娘，這是她非瘦不可的理由! (Etcher教練:一年前就開始預備的態度，新娘好友一定很感動吧~~)。

但是過程從來都不是一帆風順，前面三個月只減去1公斤!!但是這些癥結點往往也是體態失控的原因。首先就是就寢時間的問題，我們一起大約花了一個半月時間才讓睡眠時間回到12點之前。第二是安妤擁有一個容易節能的身體，這點從她的運動訓練狀態可以看出來，她的耐力很好，不容易覺得累，這樣的體質會導致瘦的很慢，所以我導入了壺鈴循環以及一些爆發力的訓練，才能讓她在一個小時的運動中獲得足夠的肌肉刺激。第三當然是飲食的部分，週末的甜食與聚餐總是少不了，解決方法當然不是永遠不吃，而是要能夠聰明的調節一整週的飲食。三個月過去，安妤的尺寸開始大幅下降，體重體脂也終於開始鬆動，配合著經期的規律，我們逐漸找到了她塑身的節奏!! 一年後，她成功減去8公斤與6%體脂肪，肌肉幾乎全部都保留住了，她成為了好友的美麗伴娘，也為自己覓得交往對象~

總結一下安妤成功塑身的原因:
1.為了目標提前預備
2.願意尋求協助來改變自己
3.與教練約的訓練課程幾乎沒有請過假
4.願意用週間的規律飲食來換取週末的偶爾放鬆
5.願意學習長期維持健康體態所需的營養知識

分享自己學員的故事，不僅是為了紀錄這個過程，也希望讓急躁減重的朋友，給自己身體時間，如果方法對了，執行率也還ok，不如保持平常心與養成良好習慣，瘦下來只是時間上的問題!

【學員故事】大學女孩二度減重找回曲線!

8年級的宥楹喜歡稱自己是橘子，活躍於網路的她，卻是透過實體店面認識到我，第一次和我說她想減重時才19歲，或許是剛進大學，人事物總是特別新鮮有趣，我們的體重管理計畫只短短執行了幾週便結束了。

事隔三年，宥楹畢業在即，她對未來有更明確的方向，她希望透過較佳的體態，來為自己增加未來求職的競爭力，於是主動來找我討論，我感覺她目標更明確，態度更專注了！這次我們一起執行的計畫非常順利，透過運動訓練與飲食規劃，宥楹成績斐然：


✔總共減去10kg
✔體脂肪下降10%
✔腰圍減去15cm
✔臀圍減10cm
✔大腿也減去8cm
✔保留住原本的肌肉量
✔核心能力提升，擺脫慣性駝背
✔精神氣色提升，改掉飲食壞習慣
整體曲線大大不同！


現在的她能夠買喜歡的衣服，帶著這段時間養成的飲食與運動習慣，出國發展她的夢想；而教練持續一年的陪伴也告一段落，祝福宥楹帶著自信的體態完成夢想！FIGHTING！

【學員故事】水彩插畫家的減脂記錄

水彩畫創作家Nin，當初自己走進了BALANCE，初次見面，我們深深被她的才華吸引，於是和她一起合作，美化了BALANCE的牆面。

後來透過她的詢問，我才知道她未來可能會有上媒體的許多機會，所以一直想要瘦下來，於是我們開始討論了整體的體態管理計畫。

四個月過去，目前整整減去8公斤，且大部分都瘦脂肪，她到底如何完成的呢？我簡單歸納一下：

1.願意提出需求並尋求諮詢。
2.學習了2Q1C的概念。
3.經常自己做菜並簡單估算熱量與營養素。
4.規律性的運動，即使這週只能運動一次也不會放棄而斷掉運動習慣。
5.開始關注睡眠、水分攝取與體重體脂的關係。

現在的她即將要往下一階段的體脂率邁進，或許一兩個月過後就需要更改飲食份量或訓練內容，能成為她的教練我也一樣感受到感恩與榮幸！