2019年1月26日 星期六

【學員故事】水彩插畫家的減脂記錄

水彩畫創作家Nin,當初自己走進了BALANCE,初次見面,我們深深被她的才華吸引,於是和她一起合作,美化了BALANCE的牆面。

後來透過她的詢問,我才知道她未來可能會有上媒體的許多機會,所以一直想要瘦下來,於是我們開始討論了整體的體態管理計畫。

四個月過去,目前整整減去8公斤,且大部分都瘦脂肪,她到底如何完成的呢?我簡單歸納一下:

1.願意提出需求並尋求諮詢。
2.學習了2Q1C的概念。
3.經常自己做菜並簡單估算熱量與營養素。
4.規律性的運動,即使這週只能運動一次也不會放棄而斷掉運動習慣。
5.開始關注睡眠、水分攝取與體重體脂的關係。

現在的她即將要往下一階段的體脂率邁進,或許一兩個月過後就需要更改飲食份量或訓練內容,能成為她的教練我也一樣感受到感恩與榮幸!

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