2019年1月26日 星期六

8公斤行動數字!!

這段時間連續接到幾個很類似的個案找我減重,都是24~29歲女性,工作大約1~6年左右的時間,這段期間體重體脂急速的增加。深入訪談之後,我發現,年輕人在大學畢業後進入職場,希望能夠在工作專業與人際關係上盡快進入軌道,常會有很大的壓力,同時需要適應全新的生活型態,這時候往往就犧牲掉以前的運動習慣與飲食節奏,體重大幅上升。有些職場年輕人在工作一年後就發現這個狀況,立刻開始減重行動,但礙於工作節奏,自行減重的成功率非常低。另外一些人,會選擇在工作比較穩定時(工作約3~5年)再開始他的減重計畫,但一方面因為年紀漸長代謝降低,一方面已經越來越習慣以往的生活模式,能夠自行達標的自然在少數。


而我發現,一般29歲以下就業男女,增重3公斤左右時會有明顯自覺,但大約要到增加8公斤時才會有所行動。深入一看,原來增胖8公斤,不只是生理與外觀上的改變,更多是個案心中的聲音: 我怎麼已經變得和我以前不一樣了?? 這個現狀與自認為正常體態的落差感,會讓此族群的朋友開始行動。此時的他們還相信,我還年輕,只要努力一下,就可以恢復以前認識的自己。我個人認為,這是個相當好的減重動機,依然帶著信心執行計畫。但如果胖超過8公斤三年以上,這樣的動機就會大幅下降,他們需要其他動機來激勵自己開始行動。

8公斤,一個開始行動的數字,回想當年,我也是從25歲時胖了8公斤開始減重,與統計符合。圖片附上增胖5公斤時對身體患病風險的資料,希望我們不只為了外觀而減,更為了長期的健康而改變習慣。

各位朋友,你與理想中的自己差距8公斤了嗎?
如果是,你開始行動了嗎?

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